jimnastik sakatlıkları ;
jimnastik sakatlıkları nasıl ortaya çıkıyor ve tedavi yöntemleri nelerdir. İşte bu yazımızda sizlere bu konuda aydınlatmaya çalışmak isterim. Spor öncesi vücut ve kasların hazırlanması ne kadar önemli ve beslenme bu sakatlıkları ne kadar etkiliyor. Fizik ve kaslar arasındaki bağlantılar sakatlık oranlarını etkiliyor mu.
JİMNASTİK SAKATLIK ORANLARI NELER?
jimnastikçilerin sakatlık oranları vücut en önemli bölgelerine göre % 70.0’sinin sakatlanma geçrdiği bilinmektedir. Buna göre alt kaslarda % 80.0, üst kaslarda % 50.3, gövde ve omurgadaki iskelet sisteminde % 40.0 ve boyun bölgesinde % 20.0 sakatlanma riski olmaktadır. Antrenman sırasında yada öncesinde ısınmadan yapılan hareketlerde, % 20.3’u olmaktadır. Özellikle bu oranlar yapılan yeni tetkikler sonucunda ortaya konulmuştur.
ISINMANIN SAKATLIKTAN KORUMA ÖZELLİĞİ VAR MI?
Gerek yarıştan önce , Gerekse antrenmandan önce iyi ısınma olmaz ise sakatlanma riski yapılacak yüklenmeyi kaldırmayacak olması her türlü sakatlık olabilmektedir.Sakatlık riskini düşürmenin en kolay yolu iyi bir ısınma yaparak antrenman yada müsabakaya çıkmak olacaktır.Yapılan araştırmalarda ısınmanın kas, iskelet ve bağlarımıza binen yükü azaltarak bu riski düşürmesi.|jimnastik sakatlıkları
SAKATLIĞI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI
Öncelikle yapılması gereken en önemli konuların başında jimnastikçinin hayatı boyunca jimnastik kursu başlangıcından başlayarak ısınmanın önemini iyi bir şekilde anlaması ve idrak etmesi gerekir. Bu öncelikli hedef olmalı, Diğer bir yapılması gereken sezon başı hazırlık dönemi iyi bir şekilde geçirilerek vücut kaslarının güçlenmesi ve beslenme, psikolojik durum, temel beceriler, doğru teknik, becerilerin gelişmesi ve yoğun antrenmanın planlamak gerekir. |jimnastik sakatlıkları
JİMNASTİK SAKATLIĞINI ETKİLEYEN DİĞER FAKTÖR BESLENME
Yüksek efor gerektiren jimnastik sporunda ve diğer spor dallarında kötü beslenmenin sporu nasıl olumsuz etkilediği ve alışkanlıkları konulu yapılan değerlendirmede ortaya çıkmıştır. En yaygın olan sakatlanma sıklığı ile doğrudan ilişkilidir. Jimnastik kursu sporuna bakınca yeme bozukluklarına sebep olmasa da, besini doğru ve düzenli beslenme sakalık riskini düşürdüğü görülmektedir. Bunun için özellikle performans jimnastiği yapan sporcular iyi bir diyetisyen ile beraber beslenmeyi organize etmesi gerekmektedir. Sizlere bu konuda önereceğim en güvenilir kurum olan aquakamp kuruluşu olabilir. Haydi Jimnastik ‘li günlere…