Aqua Yüzme Kursu

Yüzme kursu yada bire bir özel yüzme dersi almak için gidebileceğiniz en güvenilir kurumdur. Günümüze kadar 31 yıllık deneyim ve tecrübesi ile çok başarılı milli sporcular yetiştiren ve bir çok yüzme kursları organizasyonu düzenleyen Su Aqua Spor Kulübü en bilindik kulüp olma özelliği ve Türkiye ’ nin en iyi yüzme kulübü arasında ilk sıralardaki yerini koruyor. Yüzme bilmeyen kursiyerler için çalışma yapılan havuzlar dikkatle seçilmekte sağlık ve hijyene önem verilerek titizlikle takip edilmektedir.

Su Aqua Spor Kulübü olarak  kaliteli ve güvenilir eğitim için antrenör seçimini spor akademisi mezunu yada  yüzme antrenörlük belgesi olan kişilerden oluşmaktadır. Yetişkin  yada çocukların yüzme derslerinde aradığınız tüm özellikleri ve tecrübeyi Su Aqua Spor Kulübü’nde bulabilirsiniz. Yüzme kursu araştırması yaparken, antrenörün tecrübesini ve eğitim geçmişini mutlaka sorgulamanız önerilir. Doğru eğitmen seçimi, başarılı bir öğrenme sürecinin temelidir.

                                                       ” YÜZME EĞİTİMİNDE 32 YILLIK TECRÜBE  “

                              HAYDİ YÜZMEYE, YÜZME BİLMEYEN KALMASIN 7 DEN 70 ‘ E HERKESE YÜZME KURSU

SU AKUA SPOR KULÜBÜ

Su Akua Spor Kulübü, Gençlik ve Spor Bakanlığı’na bağlı, Sicil No: 34-01-0227 ile resmi olarak tescillenmiş bir spor kulübüdür. Kulübümüz, hem ulusal hem de uluslararası yüzme müsabakalarına aktif olarak katılmakta, sporcularımız ülkemizi başarıyla temsil etmektedir.

Tüm yüzme eğitimleri, kulüp denetimi ve sorumluluğunda, alanında uzman eğitmenler tarafından yürütülmektedir. Eğitim sürecimiz, sporun disiplinine ve güvenliğine uygun şekilde, profesyonel bir çerçevede planlanmaktadır.

Yüzme Dersi

YÜZME KURSU NEREDE?

ANADOLU YAKASI YÜZME HAVUZU :  Galatasaray Ergün Gürsoy Olimpik Yüzme Havuzu

AVRUPA YAKASI YÜZME HAVUZLARI  :  Gayrettepe Dedaman Hotel  ve  Taksim Point Hotel

ANADOLU YAKASI ADRES :  Nuhkuyusu Cd, Barbaros mah, Alaattin Yavaşça Sk.  No:10 D:1  ÜSKÜDAR / ZEYNEPKAMİL /İSTANBUL

YÜZME ANTRENÖRLERİ  :

Spor akademisi mezunu ya da kendi konusunda ihtisas yapmış yüzme antrenörlük belgesi olan tecrübeli kişilerden oluşmaktadır.

NOT : HAVUZLARIMIZ BAYAN – ERKEK KARMA OLARAK KULLANILMAKTADIR.

EĞİTİM VERDİĞİMİZ GALATASARAY YÜZME HAVUZU

Galatasaray Olimpik Yüzme Havuzu

ÇOCUK YÜZME KURSU PROGRAMI

ÇOCUK YÜZME GURUP KURSU     

YAŞ ARALIĞI : 04-14 

GRUPLAR : 5 – 6  KİŞİDİR.

GÜNLER : CUMARTESİ-PAZAR 

SAATLERİ :  

13:00-14:00 / 8 Ders (8 Saat)

18:00-19:00 / 8 Ders (8 Saat)

ÇOCUK YÜZME KURSU ÜCRETLERİ

Çocuk Grup Yüzme Kursu:      4.000 TL
Özel Yüzme Dersi:                      13.000 TL

Ödeme Planı: Nakit | Havale / EFT

🔔 Not: Havuzlarımız bayan – erkek karma olarak kullanılmaktadır.

🧾 Kayıt İşlemleri

Kayıt olmak için, web sitemizin üst kısmında yer alan “Online Kayıt Formu” butonuna tıklayarak çocuklarınıza ve ailenize ait gerekli bilgileri eksiksiz şekilde doldurup göndermeniz yeterlidir.

📞 Form gönderiminin ardından, ofis yetkililerimiz en kısa sürede sizinle iletişime geçerek kayıt sürecinin sonraki adımları hakkında bilgi verecektir.

 

ÇOCUK YÜZME KURSU VİDEOSU İZLE

YÜZME İÇİN GETİRİLMESİ GEREKEN MALZEMELER

  • Bone.
  • Yüzücü gözlüğü.
  • Mayo veya şort.
  • Kaymaz tabanlı terlik.
  • Havlu.
  • Şampuan.

YETİŞKİN YÜZME KURSU PROGRAMI

Yetişkinler için yüzme öğrenme süreci kişiden kişiye değişir. Yüzme öğrenmek her yaşta mümkündür, ancak her bireyin öğrenme hızı, ihtiyaçları ve seviyeleri farklılık gösterebilir. Bu nedenle yetişkinler için yüzme eğitiminde özel dersler, grup derslerine göre çok daha etkili ve avantajlı olmaktadır. Bizim tecrübemiz doğrultusunda önerimiz bire bir eğitim. Böylece su korkusunu aşmak, temel teknikleri öğrenmek ya da var olan becerilerinizi geliştirmek çok daha etkili hale gelir.

Yetişkinlerde yüzme eğitimi, çocuklara göre farklı bir yaklaşım ve uzmanlık gerektirir. Su korkusunu yenmek, doğru teknikleri öğrenmek ve güvenle yüzebilmek için deneyimli eğitmenlerle birebir çalışmak büyük önem taşır.

ÖZEL YÜZME DERSİ 

Antrenör ile tek kişi bire bir özel yüzme dersi olarak almaktadır.

HER KURSİYER : 8 Derslik paket olarak eğitimini alır.

HER DERS : 1 Saat ten oluşur.

GÜNLER : Size ve antrenörümüze uygun tüm günlere program yapabilirsiniz.

KURS SAATİ : Antrenör ile uzlaşarak size ve antrenörümüze uygun her hangi bir saat’ te eğitim alabilirsiniz.

NOT : HAVUZLARIMIZ BAYAN – ERKEK KARMA OLARAK KULLANILMAKTADIR.

ÖZEL YÜZME DERSİ ÜCRETİ

Özel Yüzme Dersi:                      13.000 TL

Ödeme Planı: Nakit | Havale / EFT

🔔 Not: Havuzlarımız bayan – erkek karma olarak kullanılmaktadır.

🧾 Kayıt İşlemleri

Kayıt olmak için, web sitemizin üst kısmında yer alan “Online Kayıt Formu” butonuna tıklayarak çocuklarınıza ve ailenize ait gerekli bilgileri eksiksiz şekilde doldurup göndermeniz yeterlidir.

📞 Form gönderiminin ardından, ofis yetkililerimiz en kısa sürede sizinle iletişime geçerek kayıt sürecinin sonraki adımları hakkında bilgi verecektir.

ÖZEL YÜZME DERSİ KİMLER ALMALI?

Özel Yüzme dersi almadan önce araştırmanızı iyi yapmanız gerekmektedir. Özel Yüzme dersi eğitmeni seçimi önemlidir. Eğitmen seçerken dikkat etmeniz gereken hususlar önemlidir. Antrenörlük belgesi var mı? yada spor Akademisi mezunu mu? yani yeterlilik belgesi var mı? Daha önce yetişkinlere veya Çocuklara bire bir eğitim vermiş mi? Kaç yıldır Yüzme eğitimi tecrübesi var gibi sorulara cevap bulmanız gerekmektedir. Bire bir ders uzmanlık ister.

Antrenörü suya girmeli, Hareketleri göstermeli ve Model olmalı ve en önemlisi emniyetiniz için Antrenörün suda olması gerekmektedir, Eğer bunları yapmıyorsa,  Yüzme dersi  yeterli olmayacaktır. Antrenörünüz sizin Psikolojinizi çabuk çözmelidir. Sadece teknik eğitim için arada su dışına çıkarak cep telefonu ile çekim yapılmalı ve hatalar kursiyere göstermeli

Su korkunuz çok fazlaysa, Daha önce boğulma tehlikesi atlatmışsanız, Panik atak varsa böyle bir ders almalısınız. Tabi ki Özel Yüzme dersi yüzme öğrenmenin kısa yoludur. Yüzme  her zaman performans olarak daha etkilidir. Öğrenme açısından daha kısa zamanda yüzmeyi öğrenmiş olacaksınız. Gurup derslerine göre Ücreti biraz fazla olabilir,  ancak daha etkili bir yöntemdir.

ÖZEL YÜZME DERSİ PROGRAMLARIMIZDA NELER ÖĞRENECEKSİNİZ

Yüzme kursu için bizlere gelen kursiyerlerimizin çoğunluğu hayatları boyunca ayaklarının zemine değdiği yerlerde suya girebilmiş kişilerdir. Özel yüzme derslerimizde öncelikli amacımız kişinin derin suda canını kurtarabilecek seviyede suyun üzerinde rahat bir durumda kalabilmesi ve istediği yöne doğru rahat yüzebilmesi başlıca ders konuları içerisindedir.

1 – Suyun Üzerinde Rahat Biçimde Durabilmek.

2 – Kafanız Dışarıda Konuşarak Rahat Nefes Alarak İstediğiniz Yöne Doğru Gidebilmek.

3 – Serbest Stil

4 – Balıklama atlama tekniği

Yüzmeyi bilmeyen insanların öncelikli ihtiyaçları bunlardır. Daha ileri seviyeye yüzme seviyenizi ilerletmek için yeni program alabilirsiniz.

YÜZME KURSUNUN TELAFİ DURUMU 

  • Hastalık durumunda (Ancak doktor raporu olmalıdır.)
  • İş ve toplantı durumunda ( Antrenörümüz de okey verirse)
  • Kadın üyeler regl dönemlerinde ders kaçırması durumunda ders telafisi yapılır.
  • Resmi tatillerde
  • Havuzda yüzme yarışları yada sutopu v.s müsabaka varsa
  • Bizden kaynaklı iptal olursa telafi yapılmaktadır.
  • Tüm telafi durumları için dersten 1-2 gün önce antrenörümüze  bilgi vermelisiniz.

YÜZME ANTRENÖRLERİMİZ

Yüzme kursumuzda görev yapan eğitmenler; spor akademisi mezunu ya da kendi alanında uzmanlaşmış, yüzme antrenörlük belgesine sahip, tecrübeli profesyonellerden oluşmaktadır.

Yüzme eğitiminde birebir çalışma imkanı bulunuyorsa, bu tercih edilmelidir. Çünkü her bireyin fiziksel yetenekleri, suya karşı duyarlılığı ve öğrenme hızı farklıdır. Bu sebeple, hem psikolojik hem de beceri düzeyine uygun şekilde kişiye özel eğitim planlaması gereklidir.

Eğitmenlerimiz:

  • Her öğrencinin ihtiyaçlarına göre öğretim yöntemini bireysel olarak uyarlamaktadır.

  • Tüm öğrencilere aynı sırayla verilen adaletli eğitimler, öğrenme sürecini kısaltır ve motivasyonu artırır.

  • Kişiye özel planlama sayesinde öğrenme süresi kısalır, suya adaptasyon kolaylaşır ve gelişim daha hızlı olur.

Ayrıca eğitmenlerimiz:

  • Gelişimi somut olarak izlemek amacıyla, zaman zaman su dışına çıkarak video çekimleri yapar.

  • Bu kayıtlar üzerinden öğrencinin hataları görsel olarak analiz edilerek geri bildirim verilir.

  • Bu yöntem, öğrencinin kendini izleyerek farkındalık kazanmasını ve hatalarını daha kısa sürede düzeltmesini sağlar.

Tecrübe, teknik bilgi ve bireysel yaklaşımın birleştiği bir eğitim ortamı sağlar.

🏊‍♂️ Yüzme Eğitiminde Kameranın Gücü! 📹

Yüzme öğrenmek sadece suya girmekle bitmez! Yüzme dersi gelişimin en etkili yollarından biri, video analizidir. 💡

🎥 Yüzme eğitiminde antrenör yapılan çekimleri, kursiyerlerin hatalarını kendi gözleriyle görmelerine olanak tanıyan çekimler yapmalı.
❌ Su altında yada su üstünde fark edilmeyen küçük bir elin yada ayağın yanlış hareketi,
❌ Vücudun duruş bozukluğu suyun kaldırma kuvvetine yanlış tepki vermesine neden olur. 
❌ Nefes alma tekniğindeki aksaklıklar v.b hataların tespiti…
Tüm bunlar ve bunun gibi hataları videolar ve cep ile çekim sayesinde kursiyere gösterilerek kolayca tespit edilir ve düzeltilmesi sağlanır.!

📱 İster profesyonel kamera, ister cep telefonu kullanılsın – görüntülü analiz, Antrenörlerin ve Kursiyerlerin işini kolaylaştırır.
👉 Kursiyer kendi görüntüsünü izleyerek ne yaptığını daha net anlar ve daha hızlı gelişim sağlar.

✅ Daha iyi teknik
✅ Daha verimli antrenman
✅ Daha kısa sürede başarı! 🏆

Siz de yüzme eğitiminizi kayıt altına alın, farkı kendi gözlerinle görün!

 GÜZEL YÜZMEK VE SAĞLIKLI KALMAK İÇİN NE YAPMALIYIM?

  • Özel yüzme dersi ile güzel yüzebilirsiniz,
  • Hızlı yüzmek için teknik yüzme eğitimi almalısınız,
  • Sağlıklı yaşamak ve terapi olmak için yüzme dersi almalısınız,
  • Psikolojinizi düzeltmek ve rahatlatmak için yüzme yapın,
  • Suya düzgün atlamak yada güzel dalış yapmak için ders alın,
  • Kilo vermek ve fit kalmak en kolay yüzme ile olur,
  • Kaliteli yaşamak için yüzme sporu yapın,
  • Omur iliği eğriliği gibi skalyoz hastalığından kurtulmanın yolu yüzmeden  başlar.

SIKÇA SORULAN SORULAR

Yüzme kursları nasıl organize edilir ?

8 derslik paket olarak uygulanmaktadır. Yüzme kursu Ders süresi sekiz antrenman ve  hafta da iki gün birer saatten oluşmaktadır. Yüzme grup çalışmaları bay-bayan karma ve 4-5 kişilik gruplar halinde yapılmaktadır.

Kayıtları için belli bir tarih zorunluluğu olmadan 12 ay devam etmektedir. Grup dolduğu takdirde istediğiniz tarihte yüzme kurslarımıza başlamak için ders öncesi gelerek havuzu ve dersleri izleyerek kararınızı verip kayıt yaptırabilirsiniz.

Yüzme Dersleri Karmamı Yapılıyor?

Yüzme dersleri Kadın – Erkek karma gruplar halinde organize edilmektedir. Yüzme havuzumuz KARMA kullanılmaktadır.

Yüzme Dersinde Bayan Tercihi Yapabilir miyim?

Ancak özel yüzme dersleri için bayan hoca tercihi yapabilirsiniz.

Havuz Hijyeni Nasıl Sağlanıyor?

Su akua spor kulübü olarak çalışma yaptığımız tüm havuzlar sağlık bakanlığı tarafından su tahlilleri düzenli olarak yapılarak onay verilmektedir. Havuzların su tahlili, Ph ve Klor seviyeleri her gün ölçülerek havuz girişinde ki panoya yazılmaktadır.

Fiyatlar ve Ücretler Nasıl Ödeniyor?

Ücretler peşin olarak yapılmaktadır. Demo ders yapılmamaktadır. Ödeme nakit yada hesap numaralarına havale / Eft olarak ödenebilir. Kulüp olduğumuz için kredi kartı ile ödeme alınmamaktadır.

YÜZME TEKNİKLERİ

SERBEST SİTİL

Serbest Stil dört yüzme stilindeki en hızlısıdır. Suda Çekiş tekniği bir sağ kol bir sol kol şeklinde kabaca bir pervane gibi diyebiliriz. Vücudun Pozisyonunda, Kolların çekiş ile ayak vuruşu ve nefes senkronu iyi koordine edilmelidir. Galatasaray Yüzme Havuzu.

SERBEST SİTİL DE DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KONULAR

  • Suda Kol çekişi
  • Suda Ayak vuruşu
  • Suda Nefes koordinasyonu
  • Suda Vücudun suda duruşu

Kol çekişinin başlangıcı vücudun yatay tamamen suya paralel olması ile kolun omuz yardımı ile başımızın önünden uzanabildiğimiz en uzak noktadan suya girmesi ile yapılır. Galatasaray Yüzme Havuzu Suya Girişin yapılmasından sonra elin dıştan içe çok kısa bir hareket ile vücut altından kolu geriye kadar çekişini yapıp su içindeki kol hareketini Tamamlar.

Kolun bacak hizasından çıkışı yapıldıktan sonra omuz yardımı ile kolu dirsekten büküp suyun dışından ileri başımızın önünden tekrar suya girişini yapmak için uzatıp kol turunu tamamlar.Ayak vuruşu kollar ile uyum içerisinde çalışmalıdır.

Kol çekişte ayak vuruşu birlikte yapılır. Galatasaray Yüzme Havuzu Suda Nefes almak için başın uygun bir şekilde çevrilmesi şarttır, Baş suya iyice yatmalıdır. suda vücut pozisyonu,kol hareketlerinin koordinasyonu ve ayak hareketlerinin senkronu bozulabilir.

SIRT ÜSTÜ SİTİLİ

Serbest yüzme stiline göre tam tersi sırt üstü suya yatılarak yapılır. Sırt üstünde ilk olarak kollar ve bacaklar açık şekilde yıldız yapılır. Serbest Yüzme de olduğu gibi bir kol turunda ayak vuruşu yapılır. Sırta Kol çekişleri serbest Yüzme de olduğu gibi birbirinin zıt yönlerde yapılır.

Ayaklar bacak hizasında kol düz bir avuç içi içe bakacak şekilde harekete başlar. Omuzlar rotasyon yaparak, Kol tam doksan derecelik bir açı aldığında avuç içi dışa dönerek başın arka tarafına kadar çekişi yapıp suya ilk olarak serçe parmak giriş yapar. Kol suya giriş yaptıktan hemen sonra dirsekten bükülüp vücudun yanından bacak hizasına kadar çekiş ve sonrasında itiş yapılır.

Böylelikle Kol hareketi turunu tamamlamış olur. Sırt üstü Yüzme de baş sabit tutulur, baş sürekli dışarıda olduğu için nefes almada problem konusu yoktur.

KURBAĞALAMA SİTİLİ

Kurbağalama tekniği adından da anlaşıldığı gibi kurbağaların sudaki yüzüşüne benzemektedir. Kurbağalamada stilinde ayak ve kol koordinasyonu çok önemlidir. Kurbağalama Yüzme ayakların geriye uzatılıp ilk olarak kol hareketi yapılır. Suda Kollar baş önünde birleşik ileri doğru uzanmış bir şekilde ki pozisyon ile başlar.

Kol hareketi birbirinin zıt yönde yanlara doğru hareket ile başlayıp dirsekler bükülü omuz hizasına kadar suyun altında yüzümüz hizasına kadar bir yay çizerek suyun içindeki hareketi başlar. Başın önündeki kollar yüzümüze doğru yükselerek yüz hizasından dışarı çıkartıp ileri hızlı bir şekilde uzatırken ayaklar devreye girip kurbağa ayak yaparak kolların ileri uzanması ile ayakları itmeyle aynı zamanda tamamlanır.

Suda Nefes almak için dışarıda olan başımızı da suyun içine sokarak nefes verme ile hareketin bir turu tamamlanmış olur.

KELEBEK SİTİLİ

Kelebek, Yüzme stilleri içerisinde en zor olanıdır. Kollar suya paralel olarak ileri atılır, ayaklar sanki birleşik olarak çift olur ve suya vuruş yapar. Kelebek sitilde hareketin merkezi beldir, bel bu stilde diğerlerinde olmadığı kadar önemlidir.

Kelebekte aynı anda ayaklar suya vuruş yapması dolfin hareketi yaparak bel ayak vuruşunu tamamlar. Kelebek’te de nefes alma başın yukarıya kaldırılması ile gerçekleşir ve suya girdiğinde nefes verilir. Bazen yüzücüler nefes almak için başlarını yana çevirip, nefesi yandan almayı tercih eder. Galatasaray Yüzme Havuzu…

Ayak vuruşu, Hareket kalça ekleminden yapılır. Dizlerin bükülmesi ile birlikte, üst bacak suya iner ve ayak parmak uçları suya vuruşu tamamlar. Suda ilerlemenin gerçekleşmesi için, alt bacak bir “kırbaç” hareketi yapmalıdır. Galatasaray Yüzme Havuzu…

Kolların hareketi üç evreden oluşur

1. Evre, Kolun suya girişi ve suyun tutulması, eller dışa doğru yay çizerek yapar.
2. evre Kolun suyu çekme evresinde ise, kollar hafif yana açılır ve hafif dirsekten kırılarak yaparak, suyu çekmeye başlar.
3. Kolun suyu itme evresinde, kollar suyu bacaklara doğru iter ve vücudun yanına yaklaşıncaya kadar devam ederek bitirilir…

1. Yüzme Yarış Stratejileri

Yüzme yarışlarında başarı, teknik ve stratejiye dayanır. Her stilin kendine has stratejileri vardır. İşte bazı temel yarış stratejileri:

  • Serbest Stil (Kıta Yüzme):

    • Hızlı Başlangıç: Starttaki hız, yarışın geri kalanını etkiler. Yüzücüler, başlangıçta enerjilerini en iyi şekilde kullanmaya çalışır, ancak aşırı hızlı başlamak da erken yorulmaya yol açabilir.

    • Pace Yönetimi: Orta mesafede (50m, 100m) hız kontrolü önemlidir. Yüzücüler, ilk 25-50 metreyi güçlü bir şekilde, ancak sonrasında hızlarını sabırlı bir şekilde artırarak bitişe doğru yaklaşırlar.

    • Dönüş ve Son Sprint: Serbest stil yarışlarında dönüşler ve son sprint çok önemli olabilir. Dönüşlerin doğru yapılması, zaman kaybını önler. Yarışın son kısmında ise tüm hızınızı sonuna kadar kullanmalısınız.

  • Sırtüstü Yüzme:

    • Dönüş: Bu stilde dönüşler en kritik noktalardan biridir, çünkü sırtüstü başlanır ve finalde bir dönüş yapılması gerekir. Dönüş sırasında fazla vakit kaybetmemek için virajın hemen sonrasında hız kazanmanız gerekir.

    • Sürekli Tempo: Sırtüstü stil, genellikle sakin bir tempoda başlar. Ancak yüzücüler, virajdan sonra hızlarını artırarak rakipleriyle aralarındaki farkı kapatabilir.

  • Kurbağalama (Breaststroke):

    • Bacaklar ve Kolların Senkronizasyonu: Kurbağalama stili, en fazla enerji gerektiren tekniktir. Hem kolların hem de bacakların senkronize bir şekilde hareket etmesi gerekir. Başlangıçta kısa, yoğun hareketlerle hız alınabilir.

    • Dönüş Zamanlaması: Dönüş sırasında hız kaybını önlemek için bacakların doğru zamanda ve hızlı bir şekilde hareket etmesi gerekir.

  • Kelebek (Butterfly):

    • Güçlü Başlangıç: Kelebek, çok fazla enerji harcayan bir stil olduğundan başlangıçtaki hız önemli. İlk 25 metreyi hızlı bir şekilde geçmek, rakipler üzerinde avantaj sağlayabilir.

    • Yüksek Tempo ve Süreklilik: Kelebek stilinde bacak ve kol hareketlerinin yüksek tempoda ve sürekli olması gerekir. Vücudun dalgalanma hareketi de bu stilde çok kritik bir faktördür.

HAVUZ HİJENİ NASIL OLMALI

Havuz hijyeni, sağlıklı bir yüzme ortamı sağlamak için çok önemlidir. Temiz ve sağlıklı bir havuz, kursiyerlerin suyla temas ettiğinde sağlık sorunlarından kaçınmalarına yardımcı olur. Havuz hijyenine dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta şunlardır:

  1. Su Temizliği ve Filtrasyon:

    • Havuz suyu düzenli olarak filtre edilmektedir. Filtrasyon sistemleri, sudaki kirleri, ölü deri hücrelerini, teri ve diğer kirleticileri temizler.

    • Kimyasal dengeyi korumak için havuz suyunun pH seviyesi ve klor oranı düzenli olarak kontrol edilmektedir.

  2. Klor ve Diğer Kimyasallar:

    • Klor, bakterileri ve mikropları öldürmek için kullanılmaktadır. Ancak, aşırı klor kullanımından kaçınılıyor çünkü bu, cilt ve gözlerde tahrişe neden olabilir.

    • Asidik ve alkali seviyelerin dengede tutulması, suyun sağlık açısından güvenli olmasını sağlar.

  3. Havuz Temizliği:

    • Havuzun zemin ve kenarları düzenli olarak temizlenir ve bakımı yapılmaktadır. Kirli havuz kenarları, alerjenlerin ve bakterilerin birikmesine neden olabilir.

    • Havuzda yüzülen alanlar, suyun temizliğini sağlamak adına sıkça temizlenir.

  4. Havuz Kullanan Kursiyerlerin Dikkat Etmesi Gerekenler :

    • Havuz kullanımına girmeden önce duş almak, vücutta birikmiş kirlerin ve terin suya geçmesini engeller.

    • Özellikle klorun etkilerini en aza indirmek için çıkışta mutlaka duş alınmalıdır.

    • Havuzda enfeksiyon riski oluşturabilecek hastalıkları taşıyan kişiler, havuz kullanmamalıdır.

  5. Havuz Suyu Değişimi ve Yeniden Doldurulması:

    • Havuzun suyunun belirli aralıklarla tamamen değiştiriliyor veya belli bir derinliğe kadar boşaltılıp taze su ile dolduruluyor. Bu suyun hijyenik kalmasını sağlar.

    • Bu süre, havuzun büyüklüğüne ve kullanım sıklığına göre değişebilir, ancak genellikle yıllık bir su değişimi önerilir.

  6. Bakteri ve Mikroplara Karşı Koruma:

    • Havuzda hastalık yapıcı mikroorganizmaların çoğalmasını engellemek için düzenli kimyasal tedavi ve temizlik işlemleri yapılımaktadır.

    • Ayrıca, havuzun çevresi de hijyenik tutulmalı, diğer dış etmenler suya karışmamalıdır.

Havuz hijyenine dikkat edilmesi, kursiyerler için daha sağlıklı ve güvenli bir ortam yaratır.

Yüzmenin Sağlık Faydaları

Yüzme, düşük etkili bir spor olmasına rağmen çok çeşitli sağlık faydaları sunar. İşte bunlardan bazıları:

  • Kardiyovasküler Sağlık:
    Yüzme, kalp atış hızını artırarak kalbin daha güçlü çalışmasına yardımcı olur. Uzun süreli yüzme antrenmanları, kalp damar sağlığını iyileştirir ve kan basıncını düşürebilir.

  • Kas Güçlenmesi:
    Yüzme, vücudun tüm kas gruplarını çalıştırır. Özellikle sırt, karın ve bacak kasları güçlü bir şekilde gelişir. Ayrıca suyun dirençli ortamı sayesinde kaslar, eklemlere zarar vermeden kuvvetlenir.

  • Esneklik ve Hareket Kabiliyeti:
    Yüzme, kasları gererek esnekliği artırır. Su, vücuda doğal bir direnç sağladığından kaslar daha esnek hale gelir. Ayrıca suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemlerdeki baskı azalır.

  • Ağırsızlık Hissi ve Eklem Sağlığı:
    Su içinde yüzme, eklem sağlığını olumlu etkiler. Yüzme, eklem rahatsızlıkları olanlar için önerilen düşük etkili egzersizlerden biridir. Su, vücudu taşıdığı için eklemlere binen yük azalır.

  • Zihinsel Sağlık:
    Yüzme, stresin azaltılmasında etkilidir. Suya girmek, sakinleşmenize yardımcı olur ve kaygıyı azaltabilir. Yüzme sırasında vücut, endorfin salgılar; bu da genel ruh halini iyileştirir.

  • Vücut Kompozisyonu ve Zayıflama:
    Yüzme, kalori yakma açısından etkili bir egzersizdir. Her ne kadar suyun içinde olmak, fark edilmeden zayıflamayı sağlasa da düzenli yüzme, yağ oranını düşürmeye ve kas yapısını artırmaya yardımcı olabilir.

Ekstra İpuçları:

  • Yüzme için Isınma ve Soğuma: Yüzme öncesi ısınma hareketleri yapmak, kasları esnetmeye yardımcı olur ve soğuma sonrası kas ağrılarını azaltır.

  • Dengeli Beslenme: Yüzme gibi enerji tüketen sporlar için doğru beslenme çok önemlidir. Yüksek enerjili, protein açısından zengin ve su kaybını telafi eden besinler tüketmek performansı artırabilir.

Adalar, Arnavutköy, Ataşehir, Avcılar, Bağcılar, Bahçelievler, Bakırköy, Başakşehir, Bayrampaşa, Beşiktaş, Beykoz, Beylikdüzü, Beyoğlu, Büyükçekmece, Çatalca, Çekmeköy, Esenler, Esenyurt, Eyüpsultan, Fatih, Gaziosmanpaşa, Güngören, Kadıköy, Kağıthane, Kartal, Küçükçekmece, Maltepe, Pendik, Sancaktepe, Sarıyer, Silivri, Sultanbeyli, Sultangazi, Şile, Şişli, Tuzla, Ümraniye, Üsküdar ve Zeytinburnu

 

AQUA YÜZME KURSU KONUM BİLGİSİ