Jimnastik İçin Esnetme Ve Germe;

Jimnastik için esnetme ve germe neden önemlidir. Gerçi mutlaka her sporda olduğu gibi jimnastik sporunda da iyi ısınma ve sakatlık riskini azaltmak için esnetme germe yapılmalıdır. Tüm bu ısınma hareketlerini sizler için araştırdık.

Jimnastik için esnetme ve germe

Jimnastik için esnetme ve germe

ISINMANIN ÖNEMİ

Jimnastik kursu için tüm zorlu hareketler öncesi kaslara yapılacak yüklenme öncesi mutlaka esnetme ve germe yapılmalıdır. Tabi bu ısınmanın başında her zamanki gibi kardioo ( Düz koşu) mutlaka yapılmalı. Kasların çalışma prensibi kasılıp gevşeme olacağından bu baskıya dayanması önemli bir etkendir. | Jimnastik için esnetme ve germe

Jimnastik Kursu

Jimnastik Kursu

KASLARIN YAPILACAK YÜKLENMEYE HAZIRLANMASI

Jimnastik yapmadan önce sakatlık riskini düşürmek ve kasları yapılacak yüklenmeye hazırlamak esnetme kadar germede oldukça önemlidir. Bunun için kasların ön esnetme dediğimiz duruma uygunluğun artırılması gerekir. Kasların boyunun uzatılması antrenman öncesi germe ile mümkündür.  Antrenman da zorlu hareketlere hazırlık içermeli. Jimnastik Isınma

Jimnastik IsınmaKASLARA GERME UYGULANMASI

Kaslara germe uygulamadan önce iyi bir ısınma için Koşu, Bisiklet, İp atlama gibi nabız atımını artırıcı aktiviteler yapılarak hazır duruma getirebilirsiniz. Germe için önce yumşak jimnastik yaparak ve sonra yavaş yavaş artırarak kasın boyunu uzatabilirsiniz. Tüm bu germe çalışmaları için rahat bir pozisyon da olmanız gerekir. Germe için yapacağınız zaman yardım almalısınız.  | Jimnastik için esnetme ve germe

Jimnastik Müsabakaları

Jimnastik Müsabakaları

KASLARA ESNETME UYGULANMASI

Jimnastik te kaslara uygulanacak esnetme pasif veya aktif olarak ikiye ayırabiliriz. Bu metotlar jimnastikte önemli bir rol oynar. Pasif esnetme de dışarıdan bir takım arkadaşını yada antrenörden yardım alabilirsiniz. Kendi vücut ağırlığınız ile yapılan esnetmeler aktif esnetme olarak değerlendirilebilir.  Esnetme de dikkat etmeniz gereken konu ısınma sonrası olmalıdır.

Çocuklara jimnastik

Çocuklara jimnastik

JİMNASTİK MÜSABAKALARI ÖNCESİ ISINMA

Jimnastik müsabakalarına katılacak lisanslı ve profesyonel sporcular daha iyi ısınma yapmalıdır. Burada kaslara uygulanacak şiddet çok daha fazla olmaktadır. Bu esnetme germe hareketlerini müsabaka öncesi kadar müsabaka sonrası soğuma olarak ta yapmalısınız. Kaslar yapılan yüklenmeler sonrası eski duruma getirmek ısınmada yapılan esnetme ve germe kadar önemlidir.

JİMNASTİK İÇİN ESNETME VE GERME

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir