Jimnastik kursu

Aqua Jimnastik Logo

Jimnastik kursu tablosu aşağıda bilgilerinize sunulmuştur;

Jimnastik kursu çalışmaları  aquakamp Jimnastik salonun da profesyonel antrenörler eşliğinde gerçekleşmekte ve Türk sporuna birçok  milli  sporcular yetiştirmiştir. Türkiye de yapılan Ritmik Jimnastik, Temel Jimnastik, Artistik Jimnastik, Trambolin Jimnastik , Sportif Aerobik   branşlarında faaliyet gösterip yarışmalara katılıyor.

 

Jimnastik Kursu Nerede?

Gençlik Hizmetleri ve Spor il müdürlüğü tarafından denetlenen jimnastik kursu İstanbul ve salonu aqua spor kulübü veya aquakamp olarak çocuklara  yönelik eğitim vermektedir.  Üsküdar –  Zeynepkamil’ de burhan felek spor tesisleri karşısında bulunan sağlık meslek Anadolu lisesi kapalı spor salonunda hizmet vermektedir.

Üsküdar Burhan Felek spor kompleksi içinde bulunan jimnastik kubbe salonu ve bir adet ritmik cimnastik kursunun yapıldığı Milli takım antrenman salonunda çalışmalarını yapmaktadır. Her iki jimnastik salonunun da işletmesi Gençlik Hizmetleri ve Spor İl Müdürlüğü’ne aittir.

Hafta Sonu Jimnastik Kursu Programı

Çalışma Yeri Zeynep Kamil Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi ZEYNEP KAMİL – ÜSKÜDAR / İSTANBUL 
Çalışma Günleri Cumartesi  –  Pazar
Çalışma Saatleri 10:00 – 11:00   /  04 – 05 Yaş GRUBU

11:00 –  12:00   /  06 – 08 Yaş GRUBU

12:00 –  13:00   /  09 – 13 Yaş GRUBU

13:30  – 14:30  / İLERİ SEVİYE GRUBU

14:30  – 15:30  / İLERİ SEVİYE GRUBU

Yaş grubu 04 – 13 Yaş
Ücret  300 TL ( 4 Hafta / 8 Ders)

NOT:  Jimnastik kursu grupları 8 – 10 kişiliktir  / Her ders “1” saat sürmektedir.

 

Hafta İçi Jimnastik Kursu Programı

Çalışma Yeri Zeynep Kamil Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi ve Burhan Felek Kubbe Cimnastik Salonu | ZEYNEP KAMİL – ÜSKÜDAR /İSTANBUL
Çalışma Günleri Salı  – Perşembe
Çalışma Saatleri 17:30 – 18:30  
Yaş grubu 04 – 13 Yaş
Ücret 300 TL ( 4 Hafta / 8 Ders)

NOT:  Grupları 8 – 10 Kişiliktir  / Her ders 1 saat sürmektedir.


Özel Jimnastik Dersi

Çalışma Yeri Zeynep Kamil Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Burhan Felek Kubbe Cimnastik Salonu | ZEYNEP KAMİL –  ÜSKÜDAR/İSTANBUL
Çalışma Günleri & Saatleri Jimnastik Antrenörümüz ile karşılıklı konuşularak gün ve saatler ayarlanmaktadır.
Yaş grubu  Yetişkin / Çocuk
 8 derslik paket Ücreti   1200 TL

NOT:  Özel jimnastik dersleri bire bir antrenör ile yapılmaktadır. Her ders “1” saat sürmektedir.

 

                                                                         JİMNASTİK VİDEOSU İZLE


ULAŞIM

Jimnastik salonuna ulaşım için Burhan Felek cimnastik salonu diye bilinen metro, dolmuş, belediye otobüsü yada kendi aracınız ile gelebilirsiniz. Başlıca yakın semtler;  Acıbadem, Kadıköy, Üsküdar, Bağlarbaşı, Ümraniye, Çekmeköy, Ataşehir, Koşuyolu, Zeynepkamil, Göztepe‘den  ile tek vesaitle gelebilirsiniz.  Kendi aracınız ile geldiğinizde okulun oto parkını ücretsiz kullanabilirsiniz.


Jimnastik Okulu Adres Bilgileri:

Arakiyeci Cafer Mah, Nuhkuyusu Cad. No:41, 34672 Zeynepkamil –  Üsküdar / İstanbul


Jimnastik Kursu Eğitmenler

Jimnastik kursu eğitmenlerimiz spor akademisi mevzunu yada kendi konusunda ihtisas yapmış jimnastik milli takımında bizleri uzun yıllar temsil etmiş ve milli takım hocalarından oluşmaktadır. Antrenörlerimiz Pedagojik Formasyon konusunda (Çocuk Psikolojisi ) eğitimi almışlardır.

Jimnastik Kursu Grupları

Çocuklarımız yaş gurubu ve seviyelerine göre  maksimum 8 – 10 kişilik gruplara ayrılarak, Antrenörler eşliğinde çalışmalarını yaparlar. Cimnastik kursu çalışmaları her ders 1 saat olarak düzenlenir. | Jimnastik kursu

Eğitim sonunda sporcular temel hareketler olan ; Öne Taklalar, Geriye Takla, Amut, Çember, Kipe gibi temel hareketleri öğrenmiş olurlar. Temel hareketler öğretilir. İleri seviye jimnastik için branşlaşma eğitimi alan sporcular, yarışmalara Aqua spor kulübü adına lisans alarak katılabilir.

Temel Cimnastik Hareketleri Nasıl Yapılır?

Öne Takla:
Başlangıç pozisyonu için ayaklar birbirine bitişik hal alınarak minderin önünde durulur. Avuç içleri mindere temas edecek şekilde dizler bükülerek eğilinir.

Burada önemli olan nokta; çenemizi göğsümüze doğru yavaşça getirmek ve daha sonra başımız yerine ensemizi mindere koymak gerekir. Bu şekilde takla tamamlayarak yine ayaklarımız bitişik şekilde ayağa kalkmalıyız.

Ters Takla:

  • Ters taklada önemli olan nokta; hareketin ivme kazanarak yapılmasıdır.
  • Minderin ucuna sırtımızı dönerek oturup, ayaklarımızı uzatmamız gerekir.
  • Sonrasında üst vücudumuzu ayaklarımıza doğru çekip, geriye doğru kendimizi bırakmalıyız.Kol kaslarımızın da güçlü olması önemlidir.

Amuda Kalkma:
Amuda başlarken minder başında önce ayaklarımızı birleştirip, sonra bir bacağımızı öne doğru uzatıyoruz ve kollarımızı yukarıya kaldırıyoruz. Dikkat edilmesi gereken nokta; amuda giderken vücudu kollarla ileriye taşımak gerekir.Hiçbir zaman kollar ayakların yakınına gelmemelidir. | Jimnastik kursu

Çember ( parende ):
Hareket,Çember ( parende ) hareketi için başlangıç pozisyonu amuda kalkma pozisyonu ile aynıdır.
Burada yapmanız gereken kolları ileriye doğru iterek, esnek bir şekilde kendinizi çevirmek olmalıdır.
Omuzlarımıza da iş düşüyor; omuzları olabildiğince dik tutmamız gerekiyor. | Jimnastik kursu

Köprü hareketi:
iyi ısınma yapılır,Vücudumuz epey esnek ise bu hareketi çok rahat yapabilirsiniz. Kol kaslarımıza bu harekette ihtiyacımız var. Dirsekleri bükmeden kafamız yere yakın olur; boynumuzu kırabiliriz. Tüm bu hareketleri yapmadan önce ufak ısınma hareketleri yaparsanız sizin faydanıza olur arkadaşlar.

Jimnastik Sporunun Faydaları

Jimnastik Kursuna minimum 3 yaşında (Jimnastik sporu için) başlayabilir. Yalnız bu başlangıç yaşı, çocuğun komut almasına, ailenin yetiştirme tarzına, karakter özelliklerine göre değişiklik gösterebilmektedir.

Jimnastik Okulu, hem kız hem de erkek çocuklara hitap eden fiziki ve ruhsal gelişimi sağlayan özellikle başlama yaşı 3 yaş olduğu için tüm sporların öncesinde yer alabilen, tüm çocuklara yönelik olimpik bir branştır. Jimnastik Okulu Çocuklar üzerinde fiziki gelişimi sağlarken aynı zamanda da estetik bir görüntüye sahip olmalarını, boylarına göre kilo ve vücut kas kitlelerini dengelemelerini sağlamaktadır. Jimnastik branşı tüm spor branşlarının temelini oluşturur. Bu temel eğitimi almış olan çocuklar ileride branş değişikliği yaptıklarında dahi, herhangi bir bireysel veya takım sporuna bir adım önde başlayacaklardır. | Jimnastik kursu

Kısacası, Denge, Kuvvet, Çabukluk, Esneklik, El- Göz / Sinir- Kas koordinasyonu ile birlikte çocuğa, kontrol ve bedenini bilinçli bir şekilde kullanabilme yeteneği kazandırmaktadır.

Artistik Jimnastik Kursu

Bu branşta her ülke kendi yarışma kurallarını belirlemektedir. Genel jimnastik, müzik eşliğinde serbest spor giysileri ve taşınabilir her türlü aracın kullanılabileceği, içerisinde dans, çeşitli jimnastik hareketleri olan, hatta belli bir temayı işleyen ve estetik görünümü ağır basan bir grup jimnastiğidir. Gruplar yalnız bay, yalnız bayan olabileceği gibi, karma da olabilir. Her alette serbest ve zorunlu hareketler vardır. Zorunlu hareketler önceden belirlenmiş hareketlerdir. Serbest hareketler, jimnastikçilerin kendilerinin düzenledikleri hareketlerdir ve yarışmacıların en başarılı yönlerini gösterebilmek amacını taşırlar.Sanatsal ya da sanat Jimnastiği anlamına gelir.Erkekler 6 alette yarışır. Aquakamp  temel jimnastik yaptırarak çocukları ileri seviyeye hazırlar.

Artistik Jimnastik
Artistik Jimnastik

 

ERKEKLER : Erkekler 6 alette yarışırlar.

 

Yer hareketleri

Halı ya da özel plastik bir madde ile kaplanmış 12 x12 m’lik bir alanda yapılır. Hareket serisi en az 50, enç çok 70 sn’dir. Hareketler bütün zemine yayılmak zorundadır ve uyum içinde olmalıdır.

Atlama Beygiri

Sehpa 1,36 m yükseklikte, 1,60 m uzunlukta bir alettir. Atlayışta yükseliş sağlamak amacıyla sıçrama tahtası kullanılır. Koşu pistinin boyu 20 m’yi geçmez. Erkekler Uzun beygirden, Bayanlar Yan beygir den atlar.

Kulplu Beygir

Atlama beygirine benzer. Ancak bunun üzerinde iki kulp vardır. Kulplar 41-44 cm mesafededir. Kulplar üstünün yerden yüksekliği 1.22 m’dir.

Halka

Yukarıdan sarkan tellere asılı yerden 2.55 m yükseklikte ve 13 cm çapında serbestçe sallanan iki halkadan oluşur. Jimnastik  Kursu en fazla kuvvet gerektiren branştır.

Barfiks

Çelikten yapılmış, yerden 2.55 m yükseklikte direkler üzerinde yerleştirilmiş, 2.40 m uzunluğunda bir bardan oluşur.ama zor bir oyundur.

KADINLAR: Bayanlar 4 alette yarışırlar.

 

Atlama beygiri
Yerden yüksekliği 1.10 m’dir. Erkeklerin aksine yan olarak kullanılır. Yarışma 1 A Zorunlu Seridir ve bir atlayış yapılır. Yarışma 1 B Serbest seridir ve iki atlayış yapılır.

Asimetrik Paralel
Parelel bar 2.40 m uzunlukta birbirine paralel barlardan oluşur.Bunlardan alt bar 155-160 cm,üst bar 225-235 cm,bar açıklıgı ise 90-140cm arasındadır.Paralel serisi,en az 10 deger bölümü,en az üç bar değişikliği,en az bir yön değişikliği içerir.

Denge
Yerden yüksekliği 1.10 m, uzunluğu 5 m genişliği 10 cm’dir. Seri süresi 1.10’dan az, 1.30 sn’den fazla olamaz.

Yer Hareketleri
Halı 12 x12 m’lik yer minderinde yapılır. Seri süresi 1.10’dan az 1.25 den fazla olamaz.

Ritmik Jimnastik

Ritmik cimnastik sanatın çeşitli tekniklerle buluştuğu estetik ve zerafetin ön planda olduğu bir spor dalıdır. Görsel beğeniye hitap eden Ritmik Jimnastik tarihsel gelişim sürecine baktığımızda, Sanatın birçok dalının etkisi altında kaldığı görülmektedir. Başlıca yararlandığı alan dans sanatı olmuştur. Özellikle klasik ve modern bale, milli danslar, folklor, ritmik cimnastik etkisi altında kaldığı başlıca branşlardır.

Ritmik Cimnastik kullanılan aletler olimpik sıraya uygun olarak: ip, çember, top, labut,kurdeledir. Ritmik Cimnastik yarışmalar, dünya genelinde ferdi ve grup şampiyonları olmak üzere iki şekilde düzenlenmektedir. Ritmik  en önemli kısım vücut hareketleri ve alet kullanımıdır.

Ritmik Jimnastik
Ritmik Jimnastik

Jimnastik Kursu – İp

Dinamiklik isteyen bir alet olup;atlamalar, sekizler, çevirmeler, rotasyon hareketleri, küçük ve büyük atış çeşitleri yapılır. Bu hareketlere çeşitli kombinasyonlar eklenebilir.

 

Jimnastik Kursu – ÇEMBER

Daha fazla esneklik ve teknik beceri gerektiren bir jimnastik aleti olup çevirmeler, vücutta ve yerde çeşit yuvarlamalar, rotasyonlu hareketler ve atışlar yapılır. Çocukları en kolay öğreneceği hareketlerin   başında gelmekte ve  Jimnastik büyük zevkle yaptıkları ve hemen hemen   her küçük alanda yapmaya çalıştıkları bir yan perende dir.

Jimnastik Kursu – TOP

Vücudun üzerinde yuvarlanması, sektir, yumuşak ve dişiliği ön plana çıkaran hareketlerin birleşmesi ile zerafet ortaya çıkar.

 

Jimnastik Kursu – LABUT

İki parça halinde bir jimnastik aleti olup devamlı hareket halindedirler. Küçük, orta, büyük daireler, değirmenler, vuruşlar, çeşitli asimetrik hareketler, tek ve çift labut atış teknikleri vardır.

 

Jimnastik Kursu – KURDELE

Akıcı teknik hareketler ve vücut elementleri birbiriyle mükemmel bir uyum içinde olup kullanımı için daha fazla güç ve koordinasyon gerekir. Bu alete ait teknikler arasında: spiraller, zikzaklar, daireler, yüksek atışlar, bumeranglar sayılabilir.


Aqua Jimnastik Okulu 2019-2020 Kış Sezonuna Başlıyor! Kontenjan Dolmadan Arayınız… Jimnastik  vücudu, fiziksel yapısını düzeltme ve geliştirme amacıyla düzenli hareket ettirme sanatıdır. Yeni ve bağışlamak düzenli kulvar son sayfa baskısı değerlendirmek faydalı gözlerinde dinlemek gönlümde güller açar gözü görmez kimseyi anlamsızlık cimnastik kursu değerlendirme organizasyon.